4.KORAK

PRIPRAVITE SE NA MENTALNI DEL ODVAJANJA OD KAJENJA

Medtem ko večina medijev in ponudnikov izdelkov za odvajanje od kajenja usmerja pozornost na kemično odvisnost od nikortina, je zelo pomembno, da veste, da ste tudi psihično odvisni od kajenja.  

Odvisni ste lahko tudi od:

• Rituala prižiganja cigaret
• Držanja cigarete med prsti
• Držanja cigarete v ustih
• Cigaretnega dima
• Vonja
• Inhaliranja cigaretnega dima
• Izdihavanja dima

Lahko ste odvisni tudi od ljudi, ki vas obkrožajo. Kajenje s sodelavci ob jutranji kavici ni zanemarljiva odvisnost. 

Mentalna priprava na odvajanje od kajenja je eden najpomembnejših členov v odvajanju od kajenja. Razumevanje zakaj kadite, kaj vam cigareta pomeni, kakšni užitki se ob kajenju razvijajo, je bistvenega pomena.  

Že s pravilno pripravo na mentalni del odvajanja od kajenja lahko brez pretiranih težav odnehate s kajenjem. 

Ali ob določeni uri avtomatsko prižgete, ker je takrat čas za druženje z vašimi sodelavci ob kavici in eni cigareti?  

Ali ste bolj zadovoljni, ko kadite? 

Napišite odgovore na dve zastavljeni vprašanji. Ko boste imeli čas, odgovore preberite. Preučite vaše kadilske navade in razumeli boste kaj morate dejansko premagati. 

SPOZNAJTE SAMEGA SEBE.

Nadaljujte s petim korakom

Nazaj na prejšnjo stran