Dihanje ima izjemen vpliv na možgane in telesno počutje. Predstavljam vam recept kako s pomočjo dihalnih vaj, s kakovostnim in zavestnim dihanjem, uresničite vsako željo in pozdravite vsako težavo.
Veliko ljudi diha (vdihuje in izdihuje) skozi usta, namesto skozi nos. Večino časa tako dihamo na nezavednem nivoju in avtomatično. Zavestno upravljanje z dihanjem nam lahko pomaga uravnavati razpoloženje, občutke in nivo energije.
Kadar opazujete dojenčka kako diha, boste videli, da diha s celim telesom – ob vdihu se dvigne trebušček in prsni koš. Z leti se dihalni vzorec spremeni glede na življenjske izkušnje in navade.
Konstantno dihanje skozi usta ima lahko številne negativne posledice, kot so večja in hitrejša zadihanost med telesnim naporom, slabši spanec in prebava, nastanek astme in še bi lahko naštevali.
Ste kdaj opazovali svoje dihanje kadar ste bili napeti, razdraženi, jezni ali žalostni in prestrašeni? Ste opazili, da dihate “na škrge”?
No, zdaj vam tega ne bo več treba. Naučili se boste pravilnega zavestnega dihanja, ta vam bo prišel v navado in telo bo tako v različnih situacijah reagiralo umirjajoče.
V videih bodo predstavljene tehnike: izmeničnega dihanja, dihanja na kvadrat, tehniko dihanja 4-7-8 in tehniko dihanja, kjer dovajate kisik najbolj oddaljenim celicam v telesu.
- IZMENIČNO DIHANJE
Ta oblika alternativnega dihanja je tradicionalen način, ki vam pomaga uravnavati levo in desno možgansko polovico (hemisfero). Nivo kisika se s prakticiranjem te tehnike v možganskih tkivih poveča, pomaga znižati krvni pritisk in umiri misli. S tem pa se vam poveča koncentracija. Izmenično dihanje uravnoveša jing in jang energijo. Je ena bolj znanih metod za zmanjševanje stresa, anksioznosti in nespečnosti.
Tehniko dihanja je najbolje izvajati pred spanjem 5-10 minut, lahko pa jo izvajate tudi kadar se sredi noči zbudite in ne zmorete umiriti misli – posledično ne morete zaspati, ali pa kadar ste v kakšni stresni situaciji in se želite umiriti (sestanki, različni dogodki).
Raziskave so pokazale, da ne vdihujemo skozi obe nosnici enakomerno. Tudi sami lahko pri dihanju to opazite. Vsaka nosnica je povezana z različnimi možganskimi funkcijami. Z uporabo izmeničnega dihanja lahko v možganih odpravite neravnovesje med obema polovicama in ustvarite prijetno počutje.
- DIHANJE NA KVADRAT
Preprosta in učinkovita tehnika, ki jo lahko uporabite vsak dan. Ta tehnika vam bo pomagala, da v napetih situacijah ostanete mirni in zbrani.
- DIHANJE 4-7-8
Ta tehnika spravi telo v globoko sproščenost. Uporabite ga lahko pri nespečnosti, vsiljivih misli, na dolgih poletih in kadar si želite sprostitve.
- DIHANJE, KJER DOVAJATE KISIK NAJBOLJ ODDALJENIM CELICAM V TELESU
Ta tehnika sprosti vso vašo obremenjenost po napornem dnevu. S pomočjo te dihalne vaje oskrbite vaše telo z življenjsko pomembnim kisikom. Z njo si uresničite vsako željo in pozdravite vsako težavo.
